十大保健穴
来源: | 作者:id201804180004 | 发布时间: 2018-05-21 | 4476 次浏览 | 分享到:

1、合谷 
位于虎口,在手背第1、第2掌骨之间,约平第2掌骨中点处,和手心的劳宫相对。 
“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里,腰背疼痛取委中,头侧颈项的病症取列缺,头面部的病症取合谷。 
合谷能补能泻,是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒,疏通经络,开窍醒神,对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。
合谷穴还有补气的作用,能够治疗气虚、脱证。合谷配合足三里能够补益中气,相当于补中益气汤的效果;合谷配合关元可以补气回阳,相当于参附汤的急救效果。 
另外值得一提的是,合谷穴配合三阴交有催产的作用,可以治疗滞产。妇女生产时气虚乏力,宫口难开,这时候针刺合谷用补法,三阴交用泻法,有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。
我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法,在扎针几分钟之后就顺产而下,立竿见影,避免了难产和剖腹产之苦。但可惜的是,这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了,因此造成的剖腹产也越来越多。
  2、内关
位于前臂内侧腕横纹上2寸之处,在两根肌腱的中间,和腕横纹外侧的外关相对。
内关是手厥阴心包经的穴位,为八脉交会穴之一,一穴多用,有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜,它可以疏通经络,改善心脏供血,治疗各种各样的心脏疾患,
比如心悸、胸痛、胸闷等;它可以降胃气,配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;它可以镇静安神、滋阴降火,配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心
发热、出汗等病症。
经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐,这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故,重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。 
  3、风池
 在双耳后、枕骨下,发际边缘的凹陷处。
“风为百病之长”,风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。
它可以祛风散寒、疏通经络,治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病,容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病,按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络,对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。
风池可以醒脑开窍、改善大脑供血,是治疗脑血管病昏迷、痴呆、失语的特效穴位,这时可以配合风府、哑门等穴位使用。风池、哑门的深部为大脑延髓,扎针时要严格掌握针刺的角度与深度,否则容易出意外,按揉风池,以指代针,就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。 
  4、神阙  
神阙就是肚脐眼,位于腹部中央,是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。   
任脉循行于胸腹正中线,上连心肺、中经脾胃、下通肝肾,脐为任脉经气的汇聚之处,奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过,五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生着密切的联系。
小腹居于下焦的阴寒之地,为“阴中至阴”,如果饮食生冷或者腹部受凉,就会引起胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症,因此神阙保健是防病养生的重中之重。 
腹部应该经常按揉,摩腹是孙思邈的养生十三法之一。先把双手搓热,然后两手相叠,掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘,然后再向下移动到
小腹,正反方向交替各按揉数十次。以手掌整体去按,然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位,就可以
起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙,效果更好。 
胎儿在母体子宫的时候脐是吸收营养的通道,出生后是外界连接体内的门户。脐的表皮角质层最薄,最易于药物的渗透吸收,是艾灸和贴敷药物的最佳场所。
早在春秋战国时期就有肚脐填药治病的记载,近年来脐疗法已经发展成为一种独立的外治法,把药物研末用醋等调敷在肚脐上,外用纱布或胶带固定,可以调整阴
阳,对消化、泌尿生殖、神经系统等多种病症都有着非常好的疗效。特别是艾灸神阙还可以驱寒回阳,培补元气,激发人体的自愈功能,对阳气不足、四肢发凉、畏
寒怕冷等风湿病、五更泻、男、妇科病症等疗效神奇。 
  5、气海、关元
在小腹的正中线上,分别位于神阙下1.5寸和3寸的部位。 
气海、关元是元气的生发地,为强壮保健的要穴。中医谚语说“生于丹田而死于命门”,就是强调保护元气对于防病养生的重要性。丹是延寿的种子,田是种子播放
的地方,生于丹田是指保养精气才能延年益寿。丹田有三处,上丹田为两眉之间的印堂穴,中丹田为胸部两乳连线的中点膻中穴,下丹田就是气海穴和关元穴;丹田
也有前后之分,气海、关元为前丹田,后腰部的命门为后丹田,是任脉和督脉交会之处、元气汇聚的部位,尤其是养生要地。在按揉气海、关元之后结合按揉命门就
可以补益元气,起到强身健体、延年益寿的作用。 
揉按气海、关元对于肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的各种病症都有着非常好的疗效。配合神阙穴下4寸的中极穴可以治疗尿频、尿急等前列腺疾病,增强性功能;配合中极穴旁开4寸的子宫穴可以治疗月经不调、痛经、带下等妇科疾病。 
  6、命门、肾俞
命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中,肾俞在命门两边旁开1.5寸的部位。
命门者生命之门,是人体的后丹田。中医养生注重“精、气、神”的保养,肾者藏精,气在气海,命门位于后背两肾之间,与前面的神阙相对,为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。 
任督两脉贯穿前后正中线,与人体最为重要器官相连结,道家练气以贯穿任督二脉(即小周天)为最高境界,医家养生以前、后丹田为养生大穴,经常锻炼主治百病:两腿分开与肩同宽,左右手空半握拳,放于腰际,然后一拳击打前神阙,同时一拳击打后命门处,交替进行共打三十六下,早晚各一次。力度以自己适宜为主。这样可以行气血,调阴阳,祛病强身,延年益寿。 
肾俞是膀胱经的穴位,和命门在一条水平线上,按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络,是强肾健体的好方法。把两手掌对搓发热,紧按腰眼,用力向下推摩到尾
骶部,然后再向上反复按摩,这样不仅可以放松腰部肌肉,持之以恒坚持锻炼还可温肾壮阳,增强性功能,治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症,还可强肾固
体,防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病等,迅速恢复体力。 
养生防病要注意小腹和腰背的保暖,现在许多女性喜欢穿露脐装,对身体会产生极大的危害。虽漂亮一时,但久而久之会影响经期,导致宫寒痛经等病症。西医动手
术的时候常常把麻醉部位选在命门穴的附近,好些人动手术后遗留腰背酸困、疲乏无力,这和肾气的损伤不无关系,命门穴的保养应该引起足够的重视。 
  7、足三里
位于膝下3寸、小腿的前外侧。  
足三里是足阳明胃经的穴位,有很强的补气作用,是人体保健的要穴。足三里配合相应的穴位可以治疗多种疾病:它疏通经络,治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病
症,可以配合阳陵泉、绝骨等穴;它促进肠胃蠕动,治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等各种各样的肠胃疾病,可以配合内关、中脘、上巨虚和下巨虚等穴。配合合谷可
以升提中气,配合神阙可以回阳救逆,配合三阴交可以气阴同补,配合血海可以气血同调。   
脾胃是人的后天之本、营养的来源,经常揉按足三里可以补脾健胃,增强抗病能力,使你保持旺盛的精力,延年益寿,因此说“常常拍打足三里,胜过食用老母
鸡”。足三里也是保健艾灸的常用部位,“若要身体安,三里常不干”,常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身,对肠胃、心血管系统等有防治作用,艾灸足三里
可以预防中风,发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。 
  8、阳陵泉  
位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处,和小腿内侧的阴陵泉相对。 
阳陵泉是足少阳胆经的穴位,可以治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变,阳陵泉下1~2寸有胆囊穴,可以配合用来治疗胆囊炎。阳陵泉位于膝下,是八会穴的筋会穴
位,可以舒筋活络,治疗全身有关筋骨的病症,尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好,这时可以配合八会穴的骨会穴绝骨;中风后遗
症下肢瘫痪,常常把阳陵泉和对侧的阴陵泉刺透,属于治疗中风偏瘫的透刺穴位之一。
“人老先老腿”、“有钱难买老来瘦”,阳陵泉可以利湿浊,配合丰隆可以减肥、轻身健体,因此属于保健的要穴之一。 
  9、三阴交  
在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘,和外踝上的绝骨相对。  
三阴交为足太阴、厥阴、少阴三条经脉的交会穴,对脾、肝、肾三经病变以及多种男、妇科病症都有广泛的治疗作用,是保养阴血的关键穴位。三阴交配合血海、隐
白可以调经止带,治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症;配合气海、关元可以补肾固精,治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症;配合神门、内关相当于天王补心
丹,可以养心安神、滋阴降火,治疗虚火上升、失眠等病症;产后配合艾灸关元相当于生化汤,可以祛寒邪、下瘀血,用于妇女产后保健、调养身体。 
我初学针灸的时候,治疗的第一个患者是我外甥的遗尿症,用的就是三阴交,四五次就治好了,这真是一个神奇的穴位。按压合谷、三阴交有明显的催产作用,因此孕妇禁用。 
  10、涌泉
在足心前1/3的凹陷中。   
“受人之恩,当涌泉相报。”涌泉是足少阴肾经的首要穴位,是肾水的源泉,人体长寿的大穴。经常按摩此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软,行
走有力、性功能强盛。脚底集中了全身器官的反射区,足疗可以改善各个脏腑器官的功能,对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月
经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。
神阙和涌泉都是外敷药物治病的常用穴位,涌泉外敷药物可以引火下行,治疗肾水不足、虚火上升的多种病症。比如醋调吴茱萸敷于足心可以治疗虚火牙痛、头晕目
赤、咽喉肿痛等病症,还可以催生坠胎。常按涌泉还可以开窍醒神,对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。 
手心的劳宫为手厥阴心包经的穴位,足心的涌泉为足少阴肾经的穴位。晚上洗脚后双手搓热,以手心的劳宫对准脚心的涌泉,右手搓左脚,左手搓右脚,反复揉搓,
就可以起到交通心肾、引火归源的作用,对于心肾不交引起的失眠、遗精等病症都有很好的效果,是一个很有价值的保健方法。 
中医针灸博大精深,内涵丰富,千百年来,历代针灸大师总结出许多颇有实效的治疗方法,以上十大保健穴位只不过沧海之一粟。
  经常应用的简便穴位疗法还有: 
大拇指指甲角旁的少商放血可以治疗急性咽喉疼痛,我有次在外地,半夜儿子扁桃体发炎,咽喉肿痛,给他少商放血后很快痊愈; 
掌指关节横纹处的后溪治疗急性腰扭伤、颈椎病;肘横纹外侧的曲池祛风退烧、清热止痒,配合外关可以治疗感冒发烧,配合风市可以治疗荨麻疹等各种各样的皮肤瘙痒;  
我见过有位老中医,经常灸头顶的百会治疗月经过多等妇科病; 
晚睡前按揉耳后的安眠、翳风可以快速入睡;  
颈后高骨下的大椎是手、足三阳经与督脉交会的地方,拔罐、放血对于感冒发热、颈椎病都可以快速见效;  
胸部两乳头连线的中点膻中可以有效调理心、肺的气机运行,配合乳房周围穴位还可以防治乳腺疾病、丰胸; 
中脘在胃脘部、前正中线脐上4寸,既可以增强胃肠功能,帮助消化,也可促进脂肪分解代谢,用于减肥;

神阙两边各旁开1.5寸和3寸的穴位是天枢和大横,对于便秘、腹泻有双向治疗效果,还可以减肥;
神阙下4寸的中极可以治疗尿频、尿急; 
 中极两边旁开3寸的子宫可以治疗月经不调、带下等妇科疾病;
把脚抬起来,足跟顶着臀部的位置是环跳穴,可以治疗腰腿疼痛、坐骨神经痛; 

把手掌按到膝盖上,膝盖上内侧的血海是养血、治疗妇科病症的要穴; 
腘窝横纹的中点委中可以有效治疗腰背疾患;

足三里下的上、下巨虚可以调节大、小肠的功能,治疗便秘和腹泻; 
小腿腓肠肌下凹陷中的承山可以治疗腿抽筋、痔疮; 
内踝和跟腱之间的太溪可以滋养肾水,外踝和跟腱之间和它相对的昆仑可以治疗足跟和坐骨神经疼痛; 
脚背大趾、二趾交叉处的稍上方太冲可以清肝泻火,治疗牙痛,也是治疗口眼歪斜的特效穴位,我曾经让一个患者反复按揉太冲治愈了她多年的三叉神经痛; 
足小趾指甲角外侧的至阴可以纠正胎位,我曾经让一个孕妇用这种方法成功地纠正了胎位,使她避免了手术之苦。
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